Có rất nhiều người trên thế giới hiện tại đang thực hiện các công việc đòi hỏi các yêu cầu bất thường về thể chất và giấc ngủ chỉ 4-6 giờ mỗi đêm.Những hành động này làm suy yếu hệ thống giấc ngủ bằng cách giảm tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên, và giảm hoạt động thể chất.Có những người ngủ trung bình khoảng 8-10 giờ mỗi giấc, mà luôn luôn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, thiếu năng lượng và ca cẩm về giấc ngủ nghèo nàn hoặc thiếu ngủ, và cố gắng bù đắp bằng cách ngủ lâu hơn! Trong thực tế, họ đang ngủ QUÁ NHIỀU, và làm giảm chất lượng của giấc ngủ của họ cũng như mức độ năng lượng.Lượng thời gian cần thiết để có vào giấc ngủ sâu ban đầu thay đổi từ người này sang người khác.Kỹ thuật này hoạt động rất tốt.Nó cũng được biết đến như là một nhịp sinh học.(Chúng ta sẽ khám phá chi tiết này trong phần sau.Cách đúng để có giấc ngủ ngắn là giữ chúng cực ngắn.Quy luật của hạn chế ngủ rất đơn giản:Những hormone này làm cho giấc ngủ của chúng ta nhẹ hơn và ít nghỉ ngơi.
Kỹ thuật này hoạt động tốt nếu bạn là một người rất trực quan.
